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Come giocare a pallamano: regole di base

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La pallamano è uno sport di squadra veloce che combina i principi tattici del calcio, le tecniche di tiro del basket e le interazioni fisiche simili a quelle dell’hockey. Ogni movimento sul campo ha uno scopo: creare un’occasione, uscire dall’area, tirare o impedire un passaggio. Il lavoro di squadra gioca un ruolo decisivo e le abilità individuali si rivelano attraverso le interazioni. Non è solo la forza fisica che permette di vincere, ma anche la capacità di ragionare. Per rispondere alla domanda “come si gioca a pallamano”, è necessario comprendere le azioni chiare, la precisione tecnica e la capacità di prendere decisioni istantanee.

Composizione della squadra ed equilibrio numerico: come si gioca a pallamano

Il numero di giocatori in una squadra di pallamano è un parametro chiave. La composizione principale comprende sette giocatori attivi: sei giocatori di campo e un portiere. La panchina consente un numero illimitato di sostituzioni, che avvengono nella zona vicina alla linea centrale senza interruzioni. La squadra deve avere una configurazione equilibrata: un regista, due giocatori di linea, due ali e due difensori, con possibilità di rotazione in fase di attacco. Riorganizzazioni tattiche consentono di far entrare il settimo giocatore in sostituzione del portiere, aumentando la pressione negli ultimi secondi.

Il campo, le porte e la geometria del gioco

Composizione della squadra ed equilibrio numerico: come si gioca a pallamanoÈ impossibile giocare a pallamano senza conoscere la geometria del campo. Il campo misura 40 metri per 20 metri e presenta delle linee obbligatorie: un’area di 6 metri intorno alla porta, un punto di rigore a 7 metri e un arco di 9 metri per costruire un attacco. La porta misura 2 metri di altezza e 3 metri di larghezza, è fissata alla base e fissata con speciali supporti. Il compito principale del portiere è quello di impedire i tiri a distanza ravvicinata bloccando l’angolo e rallentando la velocità.

Durata, struttura, ritmo

Una partita di pallamano professionistica è composta da due tempi di 30 minuti. Tra i due tempi c’è una pausa di 10 minuti. La struttura viene adattata in base al livello di competizione o alla categoria di età: i tornei juniores si giocano in un formato 2 × 25 o 2 × 20, mentre nei campionati bambini è consentito un formato abbreviato. La partita inizia al fischio dell’arbitro. Il cronometro non viene fermato ad ogni uscita, ma solo quando necessario: infortunio, ritiro, episodio controverso, tiro dai 7 metri, discussione tra arbitri. Ciò consente di mantenere un ritmo di gioco elevato e richiede la massima resistenza fisica da parte degli atleti.

Lo staff tecnico ha a disposizione tre time-out: due nel primo tempo e uno nel secondo. Ciascuno dura non più di 60 secondi. Le squadre li utilizzano per aggiustare la difesa, riorganizzarsi o riprendere fiato. La velocità delle transizioni tra attacco e difesa rende impossibile rimanere fermi o passare la palla indietro. Ogni secondo influisce sul risultato e gli errori di posizionamento non possono essere corretti.

Come si gioca a pallamano: il pallone e le tecniche di gestione della palla

Il pallone utilizzato nella pallamano viene scelto in base all’età, al sesso e al livello del torneo. Nella categoria professionistica maschile, il suo diametro raggiunge i 58-60 cm e il suo peso è di circa 450 grammi. La versione femminile è più piccola di 2-3 cm e più leggera di 50 grammi. I palloni per bambini sono di dimensioni minime e ricoperti da un rivestimento morbido.

Il giocatore deve tenere il pallone con una sola mano. Il dribbling a due mani è vietato. Il pallone può essere lanciato, rimbalzare sul terreno ed essere preso senza dribbling, ma non più di tre passi. Più di tre passi costituiscono un’infrazione. Un contatto ripetuto dopo un dribbling senza passaggio è un fallo. La tecnica di tiro è determinata dalla distanza, dalla pressione dei difensori e dall’angolo di attacco. La tecnica più comune è il tiro in tre tempi, dove il movimento finale viene effettuato da una posizione eretta o in salto. La difficoltà del tiro risiede nella coordinazione. Il giocatore deve eseguire la manovra una frazione di secondo prima di toccare l’area dei 6 metri.

Diverse tecniche, dai tiri diretti ai tiri con effetto, consentono al giocatore di aggirare la barriera, lanciare la palla sopra il portiere o tirare nell’angolo vicino. Il momento in cui la palla lascia le dita gioca un ruolo fondamentale: più veloce è il volo, maggiore è la precisione.

Infrazioni e responsabilità: struttura dei falli e misure disciplinari

I contatti fisici sono consentiti entro limiti rigorosamente definiti. Sono consentiti l’uso del corpo, la difesa stretta e il blocco del passaggio. Tuttavia, è vietato afferrare, colpire il braccio, trattenere e cadere raggruppandosi. Qualsiasi attacco alla testa, al collo o alla schiena viene immediatamente registrato come infrazione grave, anche se accidentale. Il momento del salto viene giudicato in modo particolarmente severo: le collisioni in aria spesso comportano l’espulsione.

I due arbitri controllano la partita da diverse angolazioni. Uno segue la palla, l’altro segue la posizione dei giocatori. Un fallo viene segnalato con un gesto della mano. Le penalità sono suddivise in tre livelli:

  1. Il primo avvertimento è un cartellino giallo, dato per comportamento antisportivo o eccessiva brutalità.
  2. Un’infrazione che costituisce una minaccia per la salute, se ripetuta, comporta un’espulsione di 2 minuti. Il giocatore lascia il campo e la squadra gioca con meno giocatori.
  3. Tre espulsioni comportano automaticamente un cartellino rosso: il giocatore viene sospeso per tutta la partita, senza sostituzione.

Anche le sostituzioni non corrette, le aggressioni agli arbitri o le perdite di tempo deliberate comportano sanzioni.

La logica delle sostituzioni e dei ruoli dei giocatori: rotazione, strategia, flessibilità della squadra

Quanti giocatori compongono una squadra di pallamano? Sette: sei giocatori di campo e un portiere. Le sostituzioni sono illimitate, ma solo in una zona speciale situata sulla linea mediana. Qualsiasi violazione di questa regola comporta automaticamente una sospensione di 2 minuti. Le sostituzioni non richiedono l’interruzione del gioco. I giocatori vengono sostituiti al ritmo della partita. Questa rotazione dinamica consente di variare le tattiche a seconda della fase di gioco: difesa, attacco posizionale, contropiede.

Una caratteristica tattica è la possibilità di sostituire il portiere con un settimo giocatore di campo. La squadra ricorre a questa decisione quando è in svantaggio, alla fine del primo tempo o quando è in inferiorità numerica. È una strategia rischiosa ma potente. Un passaggio sbagliato e la palla vola in una porta vuota.

I ruoli all’interno della squadra sono rigorosamente definiti:

  1. Il regista è il direttore d’orchestra dell’attacco, fa avanzare la palla e sceglie la zona di passaggio.
  2. Gli ali manovrano sulle fasce, creando ampiezza.
  3. Il centravanti opera vicino alla linea dei 6 metri, distraendo i difensori e aprendosi per ricevere i passaggi.
  4. I difensori formano degli schermi, leggono gli attacchi, coprono le zone.
  5. Il portiere reagisce ai tiri, esce per intercettare e, se necessario, lancia l’attacco.

I giocatori versatili hanno un vantaggio. Un atleta in grado di giocare in attacco e tornare immediatamente in difesa apporta profondità tattica.

Principi chiave della pallamano:

  1. La palla non può essere tenuta per più di tre secondi.
  2. Il numero di passi senza dribbling è limitato a tre.
  3. I contatti sono consentiti solo nella zona del busto.
  4. I tiri possono essere effettuati solo al di fuori dell’area dei 6 metri.
  5. Il portiere può lasciare l’area di porta, ma in tal caso perde i suoi diritti speciali.
  6. Un tiro di rigore viene effettuato dai 7 metri dopo un fallo grave.
  7. Le sostituzioni vengono effettuate senza fermare il cronometro.
  8. La squadra gioca con una formazione completa di 7 giocatori, compreso il portiere.
  9. Un attacco non può durare più di 30 secondi senza tiro.
  10. I falli sono puniti con penalità di 2 minuti, tre con un cartellino rosso.

Come giocare a pallamano: i punti principali

Come si gioca a pallamano: il pallone e le tecniche di gestione della pallaCapire come si gioca a pallamano non significa solo conoscere le regole, ma anche comprendere un sistema logico caratterizzato da un’alta densità di azioni, tempi di riflessione minimi e un coinvolgimento totale in ogni azione. Questo sport combina fisicità, analisi e disciplina tattica. Il campo è dominato non solo dalla velocità, ma anche dalla riflessione, non solo dalla forza, ma anche dalla precisione.

La pallamano rafforza la fiducia in se stessi, migliora la coordinazione e riduce i tempi di reazione. La densità delle situazioni di gioco permette di sviluppare la sincronizzazione della squadra e la capacità di interagire in tempi ristretti. L’elevata dinamica sostituisce decine di allenamenti cardiovascolari e il coinvolgimento di tutto il corpo rende l’allenamento funzionale ed efficace. La conoscenza delle regole e della struttura non rivela solo la tecnica, ma forma uno stile di pensiero basato sul processo decisionale istantaneo.

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Qual è la differenza tra pallamano e rugby: confronto tra i Titans

Di fronte a due sport così dinamici e vivaci, molti si chiedono quale sia la differenza tra pallamano e rugby. A prima vista, entrambi i giochi ruotano attorno alla palla, al lavoro di squadra e alla lotta per vincere, ma in realtà ci sono molte differenze fondamentali tra i due.

Pallamano e rugby: differenze chiave

Le regole differiscono così tanto che è impossibile confonderle anche con una conoscenza superficiale. Nell’handball in campo si affrontano due squadre composte da sette giocatori, compreso il portiere. L’obiettivo è lanciare la palla nella porta avversaria. È possibile passarla con le mani, ma non è consentito tenerla per più di tre secondi o fare più di tre passi senza passarla. La partita è composta da due tempi da 30 minuti ciascuno, il che rende il processo rapido e richiede una reazione immediata.

Nel rugby, invece, scendono in campo due squadre composte da 15 giocatori e la partita dura 80 minuti: due tempi da 40 minuti ciascuno. L’obiettivo principale è quello di portare la palla nella porta avversaria o di calciarla in porta con il piede. A differenza della pallamano, nel rugby la palla è ovale, il che la rende imprevedibile nei movimenti e la lotta per conquistarla rappresenta una vera sfida per la forma fisica degli atleti. Mischie, corse e placcaggi potenti distinguono il rugby dalla pallamano e conferiscono alle partite uno spettacolo speciale.

Qual è la differenza tra pallamano e rugby?

Le principali differenze risiedono nella forma della palla, nel modo di interagire con essa, nell’attrezzatura e nelle specificità del gioco. Nella pallamano si usa una palla piccola e rotonda, con un diametro di circa 58-60 cm per le squadre maschili e di 54-56 cm per le squadre femminili. È facile da tenere con una mano, il che è importante per lanci e passaggi rapidi.

Nel rugby la palla è ovale, lunga circa 28-30 cm e larga 58-62 cm. La forma ovale complica notevolmente il compito, poiché la palla si comporta in modo imprevedibile durante la caduta, il che richiede agli atleti di reagire rapidamente e di saper gestire la situazione. Un campo da rugby è un campo aperto, solitamente con superficie erbosa, che misura 100 per 70 metri. Il campo da pallamano è molto più piccolo (40 per 20 metri) e si trova al coperto.

Le principali differenze nelle attrezzature:

  1. Nella pallamano si utilizzano speciali scarpe di gomma per garantire una presa migliore sul pavimento. Queste scarpe da ginnastica hanno una suola antiscivolo e garantiscono il massimo controllo dei movimenti, il che è particolarmente importante quando si effettuano curve e salti rapidi.
  2. Nel rugby, i giocatori indossano spesso caschi protettivi e parastinchi per prevenire infortuni. I caschi sono solitamente realizzati in morbida schiuma di poliuretano per proteggere la testa dagli urti senza limitare la visuale. I parastinchi sono realizzati in materiali compositi leggeri e proteggono stinchi e spalle senza limitare la mobilità.
  3. Il campo da pallamano è uno stadio al coperto, mentre il campo da rugby è uno stadio all’aperto con superficie erbosa. Nella pallamano la superficie è solitamente sintetica, il che riduce il rischio di infortuni dovuti alle cadute, mentre nel rugby è importante una superficie in erba naturale per cadute più morbide e una migliore trazione con scarpe tacchetti.

Confronto tra pallamano e rugby: quali sono le caratteristiche principali

Pallamano e rugby: differenze chiaveQuando si parla di tecnica di gioco, la differenza tra pallamano e rugby diventa subito chiara. Nella pallamano i fattori decisivi sono la destrezza manuale, la coordinazione dei movimenti e la precisione dei lanci. Gli atleti non devono solo muoversi rapidamente sul campo, ma anche interagire efficacemente tra loro per lanciare la palla nella porta avversaria. Ogni lancio richiede una coordinazione precisa e ogni passaggio richiede la capacità di valutare immediatamente la situazione.

Nel rugby ciò che conta sono la forza e la resistenza fisica. I giocatori devono sfondare la difesa avversaria, superare potenti blocchi con la palla e, allo stesso tempo, restare in gioco fino alla fine della partita. Qui non sono importanti solo i dati fisici, ma anche il pensiero tattico: l’atleta deve capire quando è meglio correre con la palla e quando passarla.

Indicatori chiave:

  1. Nella pallamano, l’enfasi principale è sulla coordinazione dei movimenti e sulla precisione dei lanci. Nella pallamano la velocità media dei lanci può raggiungere i 100 km/h e i giocatori devono essere in grado di indirizzare la palla con precisione nonostante la resistenza attiva dei difensori.
  2. Nel rugby sono importanti la forza fisica e la capacità di proteggere la palla. Il peso medio di un giocatore di rugby si aggira intorno ai 100-120 kg e questa abilità fisica lo aiuta a placcare e proteggere la palla con successo durante la partita.
  3. Nella pallamano la destrezza manuale è fondamentale, mentre nel rugby è fondamentale la forza delle spalle e delle gambe. Nella pallamano, i giocatori devono passare rapidamente dalla fase di attacco a quella di difesa, effettuando in media 60 passaggi a partita. Nel rugby è importante saper mantenere l’equilibrio quando si è a contatto con un avversario, e la forza delle gambe aiuta ad accelerare e ad avanzare in modo efficace.

Cosa hanno in comune la pallamano e il rugby?

Anche se a prima vista questi sport sembrano completamente diversi, hanno molto in comune. In primo luogo, il successo dipende direttamente da un lavoro di squadra ben coordinato. In entrambi gli sport è necessario saper reagire rapidamente alle azioni degli avversari e interagire in modo chiaro con i compagni di squadra.

In secondo luogo, la tattica e la strategia del gioco giocano un ruolo importante. Gli atleti devono essere in grado di anticipare le azioni dei loro avversari e pianificare le loro mosse con diversi passaggi di anticipo. Entrambi i giochi richiedono un’elevata concentrazione e la capacità di prendere decisioni rapide in situazioni di stress.

Elementi del lavoro di squadra:

  1. Nel rugby si usa spesso una strategia chiamata “difesa stretta”, in cui i giocatori si raggruppano per creare uno schermo potente per l’avversario. Nell’handball è diffusa la tattica del “muro”, in cui più persone formano una barriera per proteggere la porta.
  2. L’allenamento è finalizzato a sviluppare la sincronicità dei movimenti di tutti i membri del team. Nella pallamano sono popolari gli esercizi di passaggio veloce sincronizzato, mentre nel rugby sono popolari gli esercizi di formazione maul e ruck, con gli atleti che lavorano come un’unità per far avanzare la palla.
  3. Comunicazione: la chiave per un gioco di successo. Nel rugby, il capitano della squadra è spesso responsabile del coordinamento e del processo decisionale in campo, utilizzando segnali speciali per trasmettere le informazioni. Anche nell’handball il capitano gioca un ruolo importante, soprattutto nell’organizzazione delle azioni offensive e difensive.

Pallamano o rugby: quale scegliere?

La pallamano è adatta a chi ama la velocità, l’agilità e le tecniche tattiche. Questo gioco sviluppa la capacità di reazione, migliora la coordinazione dei movimenti e insegna lanci precisi. Questo tipo di attività è accessibile sia ai bambini che agli adulti, poiché comporta un carico corporeo relativamente basso.

Il rugby, invece, è ideale per chi vuole mettere alla prova la propria forza e resistenza. È importante saper resistere alla pressione fisica, non aver paura degli scontri e sapersi muovere velocemente con la palla, anche quando ci sono difensori avversari davanti a sé. In questo sport la questione è carattere, lotta fino all’ultimo metro del campo, ed è questo che attrae molti atleti.

Interessante da sapere:

  1. Nel 1972 la pallamano venne inserita per la prima volta nel programma dei Giochi Olimpici e da allora questa disciplina si è sviluppata a un ritmo rapido.
  2. Una delle partite più famose nella storia del rugby: la finale della Coppa del Mondo del 1995, in cui il Sudafrica sconfisse la Nuova Zelanda, simboleggiando l’unificazione della nazione dopo l’apartheid.
  3. Sia la pallamano che il rugby sono sport riconosciuti dal Comitato Olimpico Internazionale e costituiscono un’ottima base per sviluppare resistenza e forza.

Conclusione

Pallamano o rugby: quale scegliere?Qual è la differenza tra pallamano e rugby? Questi due sport offrono sfide e opportunità completamente diverse. Qualunque cosa tu scelga, la cosa principale è godersi il processo, trarre piacere dal gioco e impegnarsi per nuove vittorie.

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Tipi di pallamano e loro caratteristiche: diversità, dinamiche e tradizioni dello sport

La pallamano è sinonimo di dinamismo, velocità e lotta. Ma questo sport non si ferma. Nuovi formati e regole emergono costantemente, rendendo la disciplina ancora più spettacolare e attraente. Diamo un’occhiata alle tipologie di pallamano più interessanti e scopriamo cosa le rende speciali.

Pallamano classica: il re dell’arena

Il risultato dell’evoluzione dei giochi sportivi, che combina elementi del calcio, del rugby e del basket. Le origini risalgono all’inizio del XX secolo. Nel 1917 apparvero in Germania le prime regole ufficiali e già nel 1936 l’handball classico fu inserito nel programma dei Giochi Olimpici. Questa versione è nota per la sua intensità e per i colpi di scena imprevedibili.

Inizialmente si giocava su campi aperti e le squadre erano composte da 11 giocatori. Tuttavia, negli anni ’60 il formato cambiò in quello attuale: 7 giocatori in una stanza. Questa trasformazione ha reso il gioco più dinamico e spettacolare. La storia è piena di momenti in cui lo sport si è evoluto e si è adattato alle realtà moderne, pur mantenendo la sua essenza.

Regole e dinamiche del gioco

Su un campo lungo 40 metri e largo 20 metri, si affrontano due squadre composte da 7 partecipanti. La partita si svolge in due tempi da 30 minuti ciascuno e il suo obiettivo principale è lanciare la palla nella porta avversaria, il che richiede non solo resistenza fisica, ma anche una strategia chiara.

Ogni membro della squadra ha un ruolo chiaro: il portiere protegge la porta, i giocatori di movimento organizzano l’attacco, proteggono le zone e aiutano il portiere quando necessario. Una caratteristica importante di qualsiasi tipo di pallamano è la capacità di effettuare sostituzioni rapide, che aggiungono ritmo e movimento costante al processo. Le sostituzioni avvengono un numero illimitato di volte, il che richiede un lavoro di squadra coordinato e una chiara distribuzione dei compiti.

Gli atleti devono avere una buona forma fisica, velocità di reazione, resistenza e la capacità di adattarsi rapidamente alle mutevoli condizioni del campo, il che rende l’handball uno sport estremamente intenso e dinamico.

Peculiarità:

  1. Il campo è lungo 40 metri e largo 20, consentendo ai giocatori di muoversi liberamente e di sviluppare complesse combinazioni di attacco e difesa.
  2. Il peso della palla varia da 425 a 475 grammi e la circonferenza è di 58-60 cm. La palla deve essere sufficientemente leggera da consentire lanci e palleggi agevoli, ma allo stesso tempo sufficientemente pesante da consentire passaggi precisi.

Beach handball: sabbia dorata e un mare di energia

Pallamano classica: il re dell'arenaQual è la differenza tra il beach handball e il gioco classico? Il gioco ha trasferito tutte le dinamiche della pallamano tradizionale sulla spiaggia sabbiosa. Ci sono diverse differenze tra loro. Innanzitutto la dimensione del campo: qui si gioca su un’area di 27×12 metri, quasi due volte più piccola rispetto alla versione classica. I team sono composti da soli 4 partecipanti, il che rende il processo più aperto e ricco di interazioni.

La versione da spiaggia è più di una semplice competizione sportiva: è uno spettacolo in cui gli atleti si esibiscono in salti incredibili e acrobazie. Le partite sono solitamente accompagnate dalla musica e gli spettatori si godono ogni lancio spettacolare. Tutto, dalle dimensioni del campo all’atmosfera sugli spalti, contribuisce a creare un’atmosfera unica e rilassata da festa in spiaggia.

Regole del beach handball

Le regole differiscono notevolmente dalla versione classica. Le partite si giocano in due periodi da 10 minuti e ogni goal può valere 1 o 2 punti, a seconda della difficoltà del tiro. Punti aggiuntivi vengono assegnati per i salti acrobatici o i lanci sopra la testa, rendendo l’esecuzione ancora più spettacolare.

Gli atleti giocano a piedi nudi, il che rende i loro movimenti sulla sabbia un po’ più difficili. La sabbia non è sempre prevedibile e questo aggiunge un elemento di sorpresa che non può essere sottovalutato. Sfumature:

  1. Gioco veloce: a causa delle dimensioni ridotte del campo e del numero ridotto di giocatori, il gioco diventa molto veloce, con rapidi cambiamenti in attacco e difesa. Capita spesso che le squadre riescano a effettuare più lanci in un minuto.
  2. Elementi acrobatici: vengono assegnati punti extra per i lanci rotanti e altre mosse acrobatiche, rendendo il gioco non solo una competizione, ma anche un vero e proprio spettacolo.

Tra le varianti dell’handball, la versione da spiaggia è la più divertente ed emozionante, soprattutto per il lavoro di squadra e l’enfasi sull’interazione tra gli atleti.

Mini-handball: grandi emozioni in piccolo formato

Versione appositamente progettata per bambini e giocatori principianti. Il campo è più piccolo: circa 20×13 metri e le squadre sono composte da 4-6 persone. Le regole sono molto semplici, il che rende questo sport ideale per imparare le basi della pallamano. Qui non ci sono restrizioni rigide e l’enfasi principale è sullo sviluppo del coordinamento e dello spirito di squadra.

La versione mini è un ottimo modo per far conoscere ai bambini il mondo dello sport, imparare a lavorare in squadra e migliorare la propria forma fisica. Le lezioni si svolgono in formato ludico, il che rende il processo formativo entusiasmante e coinvolgente.

Peculiarità:

  1. Dimensioni del campo: il mini campo da pallamano è grande 20×13 metri, consentendo ai bambini di muoversi facilmente e di apprendere le tecniche base dell’handball senza sentirsi sopraffatti.
  2. Regole semplificate: l’attenzione è rivolta all’insegnamento delle tecniche base di gestione della palla, allo sviluppo della coordinazione e del processo decisionale di squadra. Non ci sono tiri di punizione o schemi tattici rigidi, il che riduce la pressione sui ragazzi.
  3. Obiettivo principale: il mini-handball aiuta a sviluppare la coordinazione dei movimenti, a migliorare l’attività fisica e a insegnare ai bambini le basi del lavoro di squadra, il che è particolarmente importante per il loro sviluppo fisico generale e per l’adattamento sociale.

Conclusione

Mini-handball: grandi emozioni in piccolo formatoLe varietà di pallamano offrono un vero e proprio caleidoscopio di possibilità per gli appassionati di sport di tutte le età. Dall’intensa versione classica alla semplicità e spettacolarità del mini-handball da spiaggia e, naturalmente, accessibile a tutti. Ognuna di esse regala emozioni e impressioni uniche, e in questa diversità ognuno può trovare qualcosa di adatto a sé.

Cimentatevi in ​​una delle varianti e scoprite il mondo delle emozioni attive e dello spirito di squadra. Che sia sulla sabbia, in palestra o nel cortile della scuola, l’handball ti darà sempre la gioia del movimento e un senso di unità con la squadra.

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